Y de a poquito todos volvemos a la calle
A rutinas viejas pero con habitos nuevos
Que no se nos olvide que la vida pasa
Recuerda que en tu casa no tienes asfalto
Segui sacandote los zapatos antes de entrar a ella
Tu templo es tu hogar
Tu familia tu lugar
Y tu corazon un sagrado refugio
Meditar la vida es vivir en el presente es conectar con lo que nos pasa en cada segundo
De pronto el mundo entero es un yogui
Se cubre el rostro y Medita en las cosas de la vida.
Por eso Que no se nos olvide las cosas simples y profundas que tenemos
Puedes estar días sin comer
Puedes estar horas sin beber
Pero no puedes estar minutos sin respirar
Lo primero que haces al nacer es inhalar. Lo último que haces al morir es exhalar.
Meditar la vida es Abrazar lo que somos
Quienes somos en cada respiracion
Abrazar nuestra exitencia desde lo mas simple
Abrazar la Respiracion
Que significa abrazar? Un abrazo es el reflejo de lo que somos. Dar y recibir. Todo lo que damos en nuestras vidas vuelve. Un abrazo refleja todo nuestro afecto y respeto hacia el otro. Todo empieza por uno, el abrazo empieza en uno. Quererse y cuidarse, y el yoga es parte de ese cuidado. Yoga significa union. Unir lo de adentro y lo de afuera.
Atraves del yoga aprenderemos técnicas de respiración, para equilibrar nuestro sistema nervioso, relajar nuestra tensiones y entender que nuestra calma nos permite ser y entender lo que queremos.
La meditación es estar en el presente mismo, en el aquí y ahora. Cuando aprendemos a escucharnos, entenderemos el lenguaje de nuestra tierra.
Dejar que Nuestros sentidos se silencien en contacto con la naturaleza nos permitirá limpiarnos de la contaminación constante que recibimos dia a dia.
Por eso te invitamos a que te conectes con tu respiración y con el acompañamiento de algunos ejercicios podras conectar con quienes somos. Porque el yoga te ayuda a mirar hacia dentro y cuando aprendes a mirar y valorarte comienzas a valorar lo que te rodea. Esta es una invitación a conectar con vos mismo.
Junto con el oxígeno , nitrógeno , y dióxido de carbono , la respiración contiene prana , la fuerza de la vida . La filosofía Yóguica nos enseña que no podemos vivir sin oxígeno , pero tampoco podemos vivir sin prana , la fuerza vital.
Sabías que una persona normal respira aproximadamente dieciséis veces por minuto. Cuando tu cuerpo, tu mente o tu sistema nervioso no esta sano, la respiración aumenta y si llega a ser rápido e irregular , la mente también se vuelve perturbada e irregular.
Cuando tu mente está en calma y meditativa y bajo control, el ritmo de la respiración es lento y constante.
A medida que cambia el ritmo de la respiración, cambia su estado de ánimo.
De todos los cambios positivos que una persona puede hacer , aprender a respirar profundamente y completamente es probablemente la herramienta más eficaz para el desarrollo de una conciencia superior y para aumentar la salud , la vitalidad y la conectividad en la vida de uno .
Cuando se controla conscientemente el ritmo respiratorio, puede controlar su estado de ánimo.
Beneficios de la respiración larga y profunda
Relaja y calma debido a su influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
Aumenta el flujo de prana.
Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones al estimular el despeje de los pequeños alvéolos.
Estimula los químicos del cerebro (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión.
Lleva al cerebro a un nuevo nivel de alerta.
Bombea el fluido espinal al cerebro, dando una mayor energía.
Estimula la glándula pituitaria para secretar, mejorando así la intuición.
Llena los pulmones hasta la capacidad de revitalizar y reajustar el campo magnético.
Limpia la sangre.
Regula el equilibrio de pH del cuerpo que afecta la capacidad de manejar situaciones estresantes.
Energiza y aumenta la vitalidad.
Ayuda a liberar bloqueos en el flujo de energía meridiano.
Activa y borra los canales nerviosos.
Ayuda a acelerar la curación emocional y física.
Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes como inseguridades y temores.
Ayuda en la lucha contra las adicciones.
Re-canaliza el acondicionamiento mental previo al dolor para reducir o eliminar el dolor.
Da la capacidad de manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la frialdad y la paciencia.
Cómo hacerlo:
La respiración profunda prolongada utiliza la capacidad total de los pulmones al utilizar las tres cámaras de los pulmones: abdominal o inferior, torácica o central, clavicular o superior. Comienza la inhalación con una respiración abdominal. Luego agrega la respiración del pecho y termina con una respiración clavicular. Los tres se hacen en un movimiento suave.
Comience la exhalación relajando la clavícula y luego vaciando lentamente el pecho. Finalmente, tire del abdomen para expulsar el aire restante.
Respira por la nariz.
Continúe durante 26 respiraciones.
Te invitamos a que medites todos los dias 3 minutos
Recorda que meditar es estar presente
Tomate una pausa
Cerra tus ojos
Y medita tu vida
Los desafíos son posibilidades
Si no cambias y te transformas
Solo Seras una memria reciclandose
Waje guru
Jap mant kaur & Paula Burkhrad